<

Kalt und nass?

Freizeitspaß bei jedem Wetter

Auszeit gefällig?

Wohlfühlmomente im Saunaland

>

Sauna-Tipps

Saunauaufgusseimer und Handtuch

Die richtige Vorbereitung

  • Für eine erholsame Auszeit im Saunaland Aqualip empfehlen wir, mindestens zwei Stunden einzuplanen. So habt ihr genug Zeit, eurch zwischen den Saunagängen zu entspannen und auszuruhen.
  • Vor dem Besuch im Saunaland Aqualip solltet ihr eine Kleinigkeit essen. Vermeidet es, mit ganz leerem oder zu vollem Magen zu saunieren.
  • Duscht vor dem ersten Saunagang und trocknet euch gründlich ab. Trockene Haut fängt schneller an zu schwitzen.
  • Nach sportlicher Betätigung sollte sich euer Puls beruhigt haben, bevor ihr mit dem Saunagang beginnt.

Das solltet ihr mitbringen

  • Großes Badetuch als Unterlage für die Saunabank
  • Handtuch zum Abtrocknen
  • Duschgel und Shampoo 
  • Badeschuhe
  • Bademantel
Sauna

Der Saunagang

  • Legt ein ausreichend großes Badetuch unter den Körper, damit kein Schweiß auf die Saunabank tropft.
  • Je höher die Saunabank, desto höher die Temperatur. Saunaanfänger sollten zuerst auf den unteren oder mittleren Bänken Platz nehmen und die Beine anziehen.
  • Wenn ihr euch auf den Rücken legt, nutzen Sie die Kopfstützen für eine leicht erhöhte Kopflage und setzt euch ca. zwei Minuten vor dem Verlassen der Sauna aufrecht hin, damit sich euer Kreislauf regulieren und auf den Temperaturwechsel vorbereiten kann.
  • Allgemein gilt: Besser kurz und heiß saunieren als lange und lauwarm. Wir empfehlen einen Aufenthalt von maximal 15 Minuten je Saunagang. Verlasst euch auf euer individuelles Gefühl und brecht den Saunagang umgehend ab, wenn ihr Kreislaufbeschwerden bekommt oder euch unwohl fühlt.
Sauna Lounge

Abkühlung nach dem Saunabad

  • Geht nach dem Saunieren nicht sofort duschen, sondern kühlt euch erst an der frischen Luft ab, um dem Körper Sauerstoff zuzuführen und die Atemwege langsam zu kühlen.
  • Erfrischt euch danach schonend mit einem Kneippschlauch oder unter der Schwalldusche.
  • Alternativ könnt Ihr eure Körpertemperatur rasant im kalten Tauchbecken senken, nachdem ihr euch vorher kurz abgeduscht habt. (ACHTUNG: Nicht geeignet für Menschen mit Bluthochdruck!)
Saunabereich

Fußbad und Ruhephase

  • Genießt nach der Abkühlung ein warmes, knöchelhohes Fußbad, bei einer Temperatur von ca. 40 °C. Das Fußbad sorgt für ein wohliges Gefühl und unterstützt den Temperaturausgleich des Körpers. Indem ihr weitere Kaltwasseranwendungen anschließt, werden die Blutgefäße erweitert und das Immunystem gestärkt.
  • Zwischen den Saunagängen solltet ihr euch eine Ruhepause gönnen, damit sich euer Körper erholen kann. Entspannt bei einer wohltuenden Massage, bei einem erfrischenden Getränk oder kleinen Snack im Loungebereich der Saunabar.

Weitere Saunagänge

Führt nach Belieben weitere Saunagänge wie oben beschrieben durch: Saunieren – Abkühlen – Ruhepause. Bitte beachtet, dass mehr als drei Saunagänge nicht die Wirkung erhöhen und die o. g. Tipps lediglich zur Orientierung dienen. Saunabäder sollten immer an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen angepasst werden! Bei Fragen wendet euch gern an das Aqualip-Team.

Icon Lupe

Suchbegriff eingeben

Icon Telefonhörer

Aqualip

Georg-Weerth-Straße 19
32756 Detmold
Telefon 05231 607-250
E-Mail